ほうれい線の左右差が気になる！原因と改善方法を徹底解説
鏡を見たときに「ほうれい線の左右差が気になる…」と感じたことはありませんか？ほうれい線は年齢とともに目立ちやすくなりますが、左右で深さや長さが違うとバランスが悪く見えてしまいます。
この記事では、ほうれい線の左右差が生じる原因と、自宅でできる改善方法 を詳しく解説します。
ほうれい線の左右差ができる原因
1. 顔の筋肉の使い方の違い
普段の表情のクセや、片側だけで食べ物を噛む習慣があると、顔の筋肉が偏って発達し、ほうれい線の左右差を引き起こします。
チェックポイント:
✅ 片側だけで食事をするクセがある
✅ 笑うときに左右どちらかの口角だけが上がる
2. 骨格や噛み合わせの影響
顎の位置や噛み合わせのズレがあると、顔の左右バランスが崩れ、ほうれい線の左右差が生じやすくなります。
チェックポイント:
✅ 歯の噛み合わせが悪い
✅ 頬の高さが左右で違う
3. 姿勢の悪さやスマホの見すぎ
猫背やスマホの長時間使用により、首や顎に負担がかかると、片側の筋肉が緊張し、ほうれい線の左右差を悪化させることがあります。
チェックポイント:
✅ 片側にばかり重心をかけるクセがある
✅ スマホをよく下を向いて見る
4. 皮膚のたるみや加齢
加齢による皮膚のたるみや、コラーゲンの減少もほうれい線の左右差に影響します。特に、紫外線ダメージや乾燥による肌の老化が進むと、片側のほうれい線が深くなることがあります。
チェックポイント:
✅ 紫外線対策をあまりしていない
✅ 片側だけ寝ぐせがつきやすい（寝る向きが偏っている）
ほうれい線の左右差を改善する方法
1. 表情筋トレーニングでバランスを整える
顔の筋肉を均等に使うことで、ほうれい線の左右差を改善できます。
おすすめのエクササイズ
✅ 「あいうえお」体操
大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」を発音することで、顔全体の筋肉が均等に鍛えられます。
✅ 片側リフトアップトレーニング
ほうれい線が深い側の口角を意識的に上げるトレーニングをすることで、左右のバランスを整えます。
2. 咀嚼のクセを改善する
普段から左右均等に噛むように意識するだけで、筋肉のバランスが整い、ほうれい線の左右差が軽減されます。
ポイント:
✔ 左右交互に噛むことを意識する
✔ 硬いものをよく噛んで、顔の筋肉をバランスよく使う
3. 姿勢を改善する
姿勢が悪いと、顔の筋肉が偏り、ほうれい線の左右差が強調されます。
改善ポイント:
✔ スマホを見るときは目の高さに持ち上げる
✔ 猫背にならないよう、背筋を伸ばして座る
✔ 片側ばかりに重心をかけない
4. 保湿＆マッサージで肌のハリを保つ
乾燥した肌はたるみやすく、ほうれい線が目立ちやすくなります。しっかり保湿ケアをしながら、マッサージで血行を促しましょう。
おすすめのマッサージ方法
- ほうれい線を優しく引き上げる
→ 指の腹でほうれい線を持ち上げるようにマッサージ（強くこすらない！） - 耳の下から鎖骨に向かってリンパを流す
→ 老廃物を流すことでむくみが取れ、左右のバランスが整いやすくなる
5. 美容医療での改善方法（即効性を求める場合）
ほうれい線の左右差が気になる場合、ヒアルロン酸注入 や 糸リフト などの美容医療での改善も選択肢の一つです。
人気の施術:
💉 ヒアルロン酸注入 → ほうれい線が深い側に注入してバランスを整える
💉 ボトックス注射 → 片側の筋肉の張りを抑えて左右対称にする
💉 糸リフト → たるんだ肌を引き上げ、ほうれい線を目立たなくする
まとめ：ほうれい線の左右差は改善できる！
ほうれい線の左右差は、 筋肉の使い方や姿勢のクセ、皮膚のたるみ などが原因で起こります。しかし、トレーニング・マッサージ・姿勢改善を続けることで、左右のバランスを整えることが可能 です。
今日からできる簡単ケア
✅ 左右均等に噛むように意識する
✅ 表情筋トレーニングを取り入れる
✅ スマホの使い方や姿勢を改善する
✅ 保湿＆マッサージで肌のハリをキープ
ほうれい線の左右差を解消し、バランスの取れた若々しい印象を目指しましょう！